Hrana i piće igraju značajnu ulogu u očuvanju tjelesne temperature tijekom hladnih dana. Topli napitci poput biljnih čajeva, juha i toplog mlijeka ne samo da zagrijavaju iznutra, već i potiču bolju cirkulaciju.
Preporučuje se konzumacija hrane bogate zdravim mastima, proteinima i složenim ugljikohidratima, koji tijelu daju energiju za održavanje topline. Namirnice poput orašastih plodova, zobenih pahuljica, leće, povrća i ribe idealne su za zimski jelovnik.
Važno je i održavati dobru hidrataciju jer tijelo, iako zimi manje osjeća žeđ, jednako gubi tekućinu. Voda, biljni čajevi i prirodni sokovi odličan su izbor. Alkohol treba izbjegavati jer stvara lažan osjećaj topline, dok zapravo potiče gubitak topline kroz proširene krvne žile.